Что нужно знать перед тем, как научить ребенка подтягиваться

Сколько бы лет ни было человеку, он может научиться подтягиваться на турнике путем регулярных тренировок. Однако лучше всего развивать этот навык с детства. Конечно, поначалу ребенок не сможет самостоятельно разработать необходимый для него план занятий. Для него очень важным является контроль и помощь со стороны взрослого. В этом случае перед родителями, в частности, перед отцом, встает вопрос – как научить ребенка подтягиваться.

Когда ребенку можно начинать тренировки по подтягиванию

Ребенок младшего возрастаС давних пор заведено, что женщина должна в полной мере владеть нравственной силой, а мужчина – физической. Именно поэтому каждый мальчик должен работать над своим телом, и подтягивание в этом очень помогает.

Чтобы тренировки шли ребенку только на пользу и не стали причиной травм или боли во всем теле, нужно подходить к ним из расчета «от простого к сложному». Самое главное в любом занятии, в том числе, и в тренировке – это максимальное разнообразие упражнений и отсутствие монотонности. Другими словами, если вы решили научить ребенка подтягиваться, не нужно останавливаться только на этом упражнении. Чтобы укрепить мышцы рук, можно также упражняться с гантелями, гирями эспандером и др.

Это важно! Лучший возраст для начала тренировок – 10-12 лет, то есть, 3-4 класс. В это время ребенок уже биологически созрел, окреп, и в нем кипит неутолимая энергия, которую можно использовать с пользой.

Чтобы ребенок совершенствовался в подтягивании регулярно, приобретите для него турник, который можно установить дома. Ребенок сможет упражняться на нем дома, в любое свободное время. Именно с домашнего турника следует начинать учить ребенка подтягиваться, ведь может случиться так, что в школьном спортивном зале или во дворе малыш постесняется тренироваться из-за возможных насмешек. Также домашний турник во многом поможет лучше следить родителю за тем, насколько правильно мальчик выполняет упражнение.

С чего необходимо начинать тренировки

Чтобы точно определить, какая нагрузка идеально подойдет для ребенка, и создать план занятий, рассчитанный специально для него, нужно посмотреть на начальный уровень физической подготовки мальчика. Попросите ребенка подтянуться один раз. Отличным результатом считается тот, если он смог хотя бы наполовину сократить расстояние до турника. В этом случае подготовка мальчика выше нормы, и процесс обучения будет проходить легко, а результат не заставит себя долго ждать.Тренировка



Не расстраивайтесь и не пугайтесь, если ребенок не смог подтянуться – это вполне нормально. Вам только придется поработать с ним над определенными группами мышц.

Это важно! Помните, что нельзя повышать голос или прибегать к критике в том случае, если у мальчика что-либо не совсем получается. Невозможно научить ребенка подтягиваться на турнике с помощью насилия, унижения и ругани.

С первого раза ничего получиться не может. Ни в коем случае не называйте ребенка «слабаком» или «безнадежным». Мальчику эти слова могут, как никакие другие, не только отбить желание учиться дальше, но и понизить самооценку и стать причиной развития опасных для мужчины комплексов.

Немаловажным шагом будет определение, насколько хорошо развит у ребенка кисти рук. Попросите мальчику провисеть на перекладине турника максимальное количество времени. Хорошим результатом считается, если ребенок продержится полминуты и более. Это говорит о должной развитости мышц кистей. Для тех детей, у которых мышцы руки развиты недостаточно, есть простое решение – ручной эспандер. Это мягкий резиновый тренажер круглой или овальной формы, который помогает быстро развить мышцы руки при условии, если заниматься с ним регулярно. Рекомендуемое время тренировок с эспандером – 2-3 недели. За это время мальчик сможет развить кисть руки, и тогда занятия на турнике для него будут даваться намного проще.Подтягивание

Существует 2 методики обучения подтягиванию. Первая методика заключает в себе помощь взрослого на первом этапе. В самом начале ребенок может делать по 2-3 подтягивания, постепенно увеличивая их до 5.

Метод № 2 предполагает наличие шведской стенки. Ребенок сперва фиксирует на ней ноги во время подтягивания. Постепенно он убирает ноги и начинает учиться подтягиваться самостоятельно.

Статья была полезной? Оцени и поделись ей в соц. сетях:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 12 , среднее: 3,92 из 5)
Loading ... Loading ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *