Несколько советов о том, как научить ребенка засыпать самостоятельно

Все родители решают вопрос сна ребенка по-своему. Кто-то задумывается над тем, как научить ребенка засыпать самостоятельно, уже с первых лет жизни малыша, а кто-то забывает о данной проблеме и замечает ее значительно позже.

Если младенцы могут спать более 20 часов в сутки, то по исполнению годика ребенок во время бодрствования начинает уделять все больше времени на знакомство с окружающим его миром. Чаще всего режим дня ребенка резко отличается от распорядка взрослых. Именно поэтому родители должны уделять особое внимание процессу засыпания ребенка.Мальчик спит

Причины долгого засыпания

Один из распространенных вопросов, который мучает многих родителей, такой: «как научить ребенка засыпать самому, и почему он плохо спит». Действительно, почему одни дети спокойно и безмятежно видят сны уже после первой колыбельной, в то время как других нужно укладывать полночи в надежде хотя бы немножко поспать по очереди?

Это важно! В возрасте до года малыш может испытывать беспокойство с наступлением ночи. Это осложняет процесс засыпания. Однако со временем, в течение года физиологические процессы в организме малыша приходят в норму, и сон становится более спокойным и глубоким.



Перед тем, как задумываться над тем, научить ребенка засыпать без груди, следите за тем, что малыш кушает перед сном. Очень часто плохой и тревожный сон связан с тем, что ребенок поздно вечером употреблял тяжелую пищу: мясо или мясные продукты, а также жирные блюда и хлебобулочные изделия. Это и не удивительно, так как поздний ужин негативно влияет на сон не только маленьких детей, но и взрослых. Именно поэтому не рекомендуется откладывать трапезу на поздний вечер, и кушать нужно строго за 3 часа до того, как пора укладываться в постель.

Еще одной немаловажной причиной того, что становится сложно научить ребенка засыпать без укачивания, является отсутствие точного режима дня. Когда родители отодвигают укладывание ребенка из-за внезапно пришедших гостей или когда ребенок сам допоздна играет в подвижные игры, режим дня сбивается, и сон  приходит не скоро.Долгое засыпание ребенка

Как известно, дети намного чувствительнее взрослых, их интуиция и тонкость понимания развиты на высшем уровне. Если в семье нарушается былое взаимопонимание и спокойствие, возникают ссоры и скандалы между родителей, ребенок очень скоро улавливает напряженную обстановку в доме, даже если вы пытаетесь создать видимость мира и уюта. Волнение самых дорогих людей – мамы и папы – быстро передается и ребенку. Это является еще одной причиной того, почему малыш плохо спит.

Среди родителей распространено такое мнение, что ребенок засыпает быстрее, если перед этим он совершенно выбьется из сил. Причиной этому могут быть тяжелые физические нагрузки, тренировки. Однако не стоит буквально воспринимать это мнение за чистую монету. Чрезмерные нагрузки на ночь глядя, наоборот, могут стать причиной бессонницы. Чтобы ребенок хорошо спал, достаточно просто провести пару часов на чистом воздухе. Совершайте такие прогулки перед сном, и ваш малыш будет спать безмятежным сном.

Памятка родителям

Правильная обстановка в доме будет как ничто лучше способствовать легкому засыпанию малыша. Руководствуясь некоторыми простыми советами, вы сможете с легкостью ответить на вопрос: «как научить ребенка засыпать быстро и без проблем».

  1. Итак, для начала нужно как следует затемнить комнату. Если шторы в детской комнате пропускают лучи света, приобретите шторы из более плотного материала. Это нужно для того, чтобы малыш мог быстро засыпать не только в позднее время суток, но и в тихий час днем.
  2. Затем выключите свет и включите проигрыватель с медленной, успокаивающей мелодией. На случай, если у вас возникнут затруднения с выбором композиции, существуют даже специальные сборники песен и мотивов, созданных как раз для тех случаев, когда детки не могут долго заснуть.
  3. Обязательно проветрите детскую комнату. Это необходимо делать не только в летнее время года, когда температура в комнате превышает норму, но и зимой. Оставьте окно открытым на 5-7 минут, прикройте дверь в комнату. Оптимальная температура для сна +18+20 градусов.
  4. Помните: веселье, игры и спорт – днем, перед сном – чтение книг, прогулки в саду или в парке, купание и семейные беседы. Не позволяйте малышу шуметь, кричать и громко смеяться. И дело не в тонких стенах и соседском покое. Когда ребенок перевозбуждается, его очень сложно угомонить, из-за чего вам придется столкнуться со слезами, капризами и долгой бессонницей малыша.

Ежедневные ритуалы перед сном

Укладываем ребенка спатьЧтобы не мучиться впоследствии над вопросом: «как научить ребенка спать отдельно от родителей», уже в раннем возрасте приучайте его к ежедневным ритуалам, которые помогут малышу лучше осознавать, когда настает время отправляться ко сну.

  • Одним из таких ритуалов может быть спокойная логическая игра, например, собирание паззлов, пирамидки или строительство башенки из кубиков. Позанимайтесь вместе с ребенком примерно за час до сна, и вы заметите, что уже через четверть часа малыш начнет зевать и хотеть спать.
  • Ребенок не понимает, почему он должен ложиться спать? Соберите вместе с ним все игрушки в детской комнате. При этом рассказывайте малышу, что мишка и зайчонок тоже готовятся ко сну в своих коробках, и ему тоже нужно последовать их примеру.
  • Расслабляющие ванны с лавандой и эфирными маслами действуют успокаивающе не только на взрослых, но и на маленьких деток. Искупайте ребенка в теплой ванне с его любимыми игрушками.
  • Завершайте каждый день доброй детской сказкой с хорошим концом. Если ребенок еще не умеет читать, вы можете все равно приобщить его к процессу. Для этого не обязательно каждый вечер читать новую сказку. По прошествии нескольких дней или недель можно перечитывать уже знакомое ребенку произведение. Выбирайте наиболее понравившуюся и запомнившуюся ребенку сказку, чтобы малыш мог наблюдать за ходом событий и даже временами подсказывать вам сюжет и делиться с вами новыми впечатлениями о произведении.
  • Присядьте рядом с ребенком на кроватку и погладьте его по голове. Каждый раз говорите ему, что его ждут интересные, красочные сны, что его сон будет сладок. Пожелайте ему, чтобы он засыпал спокойно и ни о чем не думал. Пропойте ему медленную колыбельную песенку, при этом не переставайте гладить его по головке.
  • Постепенно приучайте ребенка ложиться в одно и то же время. Даже во время праздников следите за временем, когда ребенка нужно вести в кроватку. Малыш может совсем не хотеть спать, однако вас это не должно останавливать. Возьмите ребенка за ручку и отведите в постель. Постепенно ребенок будет чувствовать свой режим, и процесс засыпания будет проходить легче и быстрее. Лучшее время для засыпания – 21.30-22.00. отличным опознавательным знаком того, что пора ложиться в постель, может быть старая добрая программа «Спокойной ночи, малыши!». Время ее показа рассчитано как раз для деток, и идет она всегда в одно и то же время.
  • Не стоит резко приучать ребенка входить в режим. Делать это следует постепенно. Каждый день укладывайте малыша спать на20 минут раньше, чем в предыдущий день. Изменение режима будет происходить постепенно.
Статья была полезной? Оцени и поделись ей в соц. сетях:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока нет голосов)
Loading ... Loading ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *